【简介】心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？
【资源名称】：《对话情绪》
【资源大小】：1.97GB
【资源格式】：MP4
【收藏网站】：竹林猫https://www.zhulincat.com/
课程目录：
第1章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐
第1节：情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？
01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
第2节：情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧？
3如何增进自己情绪理解的能力？.mp4
第3节：情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？
2如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
3如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4
第4节：情绪罗盘：课程答疑
第2章：情绪舵手：做情绪的主人
第1节：情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处？
1为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4
2情绪接纳要怎么练习？.mp4
3如何让自己的情绪长期稳定？.mp4
第2节：情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪？
1为什么表达情绪那么难？.mp4
2如何恰当地表达自己的情绪？.mp4
3案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4
4案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4
第3节：情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响？
1情绪管理是如何发生的？.mp4
2如何应对情绪对自己的影响？.mp4
3如何改变负面的情绪认知？.mp4
第4节：情绪舵手：课程答疑
情绪舵手：课程答疑.mp4
