【简介】跳绳是一项需要肢体协调、手臂力量、弹跳能力的综合体育运动。，有数据表明，跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个；跑步约30分钟；游泳约40分钟；瑜伽约60分钟！而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」，减少肌肉流失，对于减脂、降低体脂率十分有效。
【资源名称】：《30天跳绳运动线上训练营》
【资源大小】：378.84MB
【资源格式】：MP4
【收藏网站】：竹林猫https://www.zhulincat.com/
课程目录：
第1课：热身运动.mp4
第1课：热身运动.pdf
第2课：基本跳跃练习.mp4
第2课：基本跳跃练习.pdf
第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4
第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf
第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf
第4课：跳跃细节纠错.mp4
第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf
第5课：跳跃的选择和长度.mp4
第6课：单手摇绳练习 (1).mp4
第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf
第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4
第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf
第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4
第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf
第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4
第10课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第11课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第12课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
第13课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4
第14课：完整练习（个数突破）.mp4
第15课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4
第16课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
第17课：整体结合纠错.mp4
第18课：倒着跳绳.mp4
第19课：花式跳绳.mp4
第20课：全家跳.mp4
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